Biohacks para acelerar la adaptación a la cetosis
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Descubre los mejores biohacks para acelerar tu adaptación a la cetosis. Mejora tu salud y bienestar con estos consejos y trucos de biohacking.
Entrar en el intrigante mundo de la cetosis requiere un enfoque consciente y detallado, similar a embarcarse en un viaje educativo hacia la salud y el bienestar. En lugar de seguir modas pasajeras, exploraremos con cautela los misterios del cuerpo.
¿Has contemplado la posibilidad de acelerar tu transición a la cetosis, optimizando tu metabolismo para un proceso de pérdida de peso más eficaz? Este artículo proporciona puntos sólidos sobre cómo mejorar tu viaje hacia la cetosis utilizando ciertos biohacks. ¡Vamos a explorar!
El papel esencial de los Electrolitos
Cuando nos embarcamos en el viaje de la Cetosis, nuestros cuerpos pasan por un período de transición, ajustándose de un sistema de energía alimentado por azúcar a uno alimentado por grasa. Este cambio metabólico puede provocar cambios a nivel celular en el uso de los electrolitos que son los que permiten que podamos convertir la energía que tengamos en electricidad para el cuerpo, por eso comenzaremos con un enfoque en los electrolitos.
Los electrolitos, son minerales que juegan un papel crucial en tu organismo, como su nombre lo indica llevan una carga eléctrica. Aunque suenan a término sacado de una película de ciencia ficción, estos son fundamentales para innumerables funciones de nuestro cuerpo, como el mantenimiento del equilibrio de líquidos, la regulación de la presión arterial y el respaldo a las funciones neurológicas.
Un cambio hacia la cetosis implica que tu cuerpo elimina más agua y electrolitos. Como resultado, se vuelve esencial asegurar la ingesta adecuada de electrolitos para evitar efectos secundarios como la fatiga, los dolores de cabeza y la debilidad muscular, comúnmente conocidos como la gripe keto. Pero, ¿cómo puedes lograr esto? Un método simple sería incrementar la ingesta de alimentos ricos en electrolitos, como los aguacates y las espinacas, o considerar suplementos de electrolitos. Como guía general para el consumo, puedes apuntar a 300-400mg de magnesio, 1000-3500mg de potasio y 1500-2300mg de sodio al día. Te compartimos la siguiente tabla con los alimentos recomendados para suplir los electrolitos.
Pero y ¿ Que son las cetonas exógenas ?
Hacer un cambio en la alimentación extremo puede ser un gran reto si nuestro cerebro está adicto a la glucosa, y es ahí donde entran en juego las cetonas exógenas, actuando como un catalizador que facilita la transición hacia la cetosis. En su esencia, las cetonas exógenas son suplementos que puedes incorporar para incrementar los niveles de cetonas en tu cuerpo, esencial para acelerar tu transición a la cetosis. Exactamente, pueden contribuir a un paso a la cetosis más rápido y con efectos secundarios reducidos.
Normalmente las cetonas o cuerpos cetónicos son producidas de forma natural por nuestro organismo durante periodos de bajo consumo de carbohidratos, cuando usando los ácidos grasos como ultima opción para que nuestro cuerpo pueda seguir funcionando, en periodos de ayuno prolongado o inanición. Funcionan como una herramienta metabólica clave, reforzando nuestra capacidad para adaptarnos a situaciones extremas, siendo esta la gran característica de los seres humanos que se uso hace miles de años para sobrevivir como especie.
Las cetonas exógenas por su lado, son un desarrollo reciente y patentado, creadas mediante procesos naturales para que el cuerpo las pueda usar como si fueran propias siendo Bio idénticas a las que crea el Hígado. Permitiendo a nuestros órganos a pasar de depender de la glucosa a las cetonas como fuente de energía, de forma parecida a la adaptación de un carro Hibrido cuando alguno de sus niveles de energía o gasolina van disminuyendo, sencillamente la otra entra en juego permitiendo seguir su recorrido.
Las cetonas exógenas pueden ser particularmente ventajosas si estás comenzando con la dieta cetogénica. Te pueden ayudar a superar los primeros días - a menudo los más desafiantes. ¿El extra? Las cetonas exógenas pueden asistirte en mantener la cetosis incluso si consumes accidentalmente más carbohidratos de los que corresponde.
La cetonas exogenas son suplementos dietéticos, las cetonas, ya sea en forma de Ésteres de Cetona o Sales de Cetona, proporcionan a nuestro cuerpo una fuente de energía fácilmente accesible. Estos compuestos son particularmente beneficiosos durante los períodos de transición, cuando realizamos cambios sustanciales en nuestra alimentación pero también en el caso contrario cuando deseamos los beneficios de la cetosis pero sin hacer cambios tan estrictos en la dieta. Facilitan una adaptación más suave a la cetosis al ofrecer de inmediato efectos positivos asociados con este estado metabólico, tales como control de la ansiedad, sensación de saciedad y un notable aumento en los niveles de energía. Expliquemos con más detalle los dos tipos de cetonas exógenas:
Ésteres de Cetona:
Los ésteres de cetona son moléculas formadas por la unión de una cetona con un compuesto orgánico llamado éster o alcohol. Esta forma de cetonas exógenas puede ser más efectiva para elevar los niveles de cetonas en sangre rápidamente, proporcionando una fuente rápida de energía para el cuerpo y el cerebro.
Sales de Cetona:
Las sales de cetona son compuestos en los que las cetonas se encuentran unidas a sales minerales, como el sodio, el potasio o el calcio. Estas sales están diseñadas para mejorar la estabilidad y la tolerancia gastrointestinal. Aunque pueden aumentar los niveles de cetonas en sangre, su liberación puede ser más gradual en comparación con los ésteres de cetona.
Ambas formas de cetonas exógenas son utilizadas con el propósito de facilitar la entrada al estado de cetosis, brindando beneficios inmediatos sin la necesidad de seguir una dieta cetogénica estricta.
Resumiendo, la utilización de electrolitos y cetonas exógenas son valiosos biohacks para avanzar más rápido hacia la cetosis. Pero recuerda, son herramientas para complementar tu camino. La clave del éxito a largo plazo sigue prevaleciendo en construir hábitos de alimentación saludable y consciente . Entonces, ¿estás listo para el siguiente paso en tu camino hacia la cetosis?
